内容説明➨ウエスト周りにアプローチ！アレンジ版太陽礼拝で、爽快な1日をスタート♬基本の太陽礼拝に、体側や腰周りに効くポーズも取り入れています。
このレッスンの効果➨ウエスト周りのシェイプアップ効果や全身の体温アップ、筋力、代謝の向上に効果的です。
レッスンが終わるころにはやる気までアップするおまけつき！（笑）
【目次と解説】
0:00オープニングトーク
1:05①山のポーズ
➨姿勢の改善、腹部と臀部の引き締めに効果的です。
1:45②手を上にあげるポーズ
➨心地よい背筋の伸びを感じてください。脇下から肩のストレッチができます。
1:54③深い前屈のポーズ
➨背中、足回りのストレッチができます。
血行促進や代謝アップの効果があります。
2:16④半分の前屈のポーズ
➨背面の筋肉の強化と姿勢改善効果が期待でき、腹部を活性化させます。
2:31⑤サルのポーズ
➨リンパの流れを改善する鼠径部ストレッチでだるさを解消します。
3:00⑥体側を伸ばすポーズ
➨体側のストレッチと鼠径部のストレッチをして体温のアップさせます。
3:47⑦ねじった体側を伸ばすポーズ
➨足腰の強化、便秘の改善、ウエストのシェイプアップ、内臓の毒素排出の効果が期待できます。
5:01⑧板のポーズ
➨体幹の強化と腕や背骨の強化もできます。
5:16⑨8ポイントポーズ
➨血流促進と体幹や首の強化ができます。
5:29⑩ベイビーコブラ＆コブラポーズ
➨背筋力の向上と姿勢改善効果、やる気もアップして背面の筋肉の強化にも効果的です。
6:09⑪下向き犬のポーズ
➨全身の血液循環の向上に効果的。
背中足回りのストレッチができて集中力の向上も期待できます。
9:53早いテンポで行う太陽礼拝
16:47エンディングトーク
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＃毎日朝ヨガ ＃ジャパニーズヨガ ＃太陽礼拝
